Sada 3dílných hůlek na cvičení Pilates Bar Yoga s gumičkou

Pilates bar:

Pilates Bar je jednoduchý, ale inovativní kus fitness zařízení navržený tak, aby pomáhal při cvičení Pilates.Skládá se z lehkých kovových nebo dřevěných tyčí s odporovými pásy.Činka funguje jako opora, poskytuje stabilitu a rovnováhu během tréninku, zatímco odporové pásy dodávají vašim pohybům odpor a intenzitu.Tato kombinace dělá z pilates tyče perfektní volbu pro začátečníky i pokročilé cvičence.

Výhody pilates tyčinek:

1. Cvičení celého těla: Pilates tyč procvičuje více svalových skupin současně a poskytuje tak komplexní zážitek ze cvičení.Zaměřuje se na vaše jádro, paže, nohy, hýžďové svaly a záda, aby vám pomohl vybudovat sílu a svalový tonus.

2. Zlepšuje flexibilitu: Cvičení pilates na tyči zahrnuje protahování, které zlepšuje flexibilitu a pohyblivost.Pravidelné cvičení může zvýšit rozsah pohybu a snížit svalové napětí.

3. Rozvoj síly jádra: Silné jádro je základem silného těla.Pilates tyč napadá vaše základní svaly, včetně břišních svalů a spodní části zad, což vám pomůže zlepšit sílu a stabilitu jádra.

Populární cvičení s činkou Pilates:

1. Dřep: Držte tyč Pilates na úrovni boků, držte ji naproti hrudníku a dřepněte si, kolena držte nad prsty u nohou.To se zaměřuje na vaše hýžďové svaly, čtyřkolky a hamstringy.

2. Řada paží: Postavte se na odporový pás a držte činku dlaněmi nahoru.Mírně se předkloňte, přitáhněte tyč k hrudníku a zapojte zádové svaly.

3. Leg Press: Lehněte si na záda s nohama na hrazdě.Zvedněte boky z podlahy a odtlačte činku od těla, nohy držte rovně.Toto cvičení se zaměřuje na hýžďové svaly a hamstringy.

Závěrem lze říci, že pilatesová tyčinka je skvělým doplňkem každé cvičební rutiny, ať už jste začátečník nebo fitness nadšenec.Nabízí nespočet výhod, včetně zvýšené síly a flexibility, a zároveň poskytuje náročný, ale příjemný tréninkový zážitek.Přijměte tedy Pilates a posuňte svou fitness cestu do nových výšin!