Silový trénink, také známý jako vzpírání, je často mylně chápán jako aktivita pouze pro muže.Ženy však stále více začleňují silový trénink do svých fitness programů a objevují četné zdravotní přínosy.V tomto článku rozptýlíme některé běžné mýty o silovém tréninku pro ženy.
Mýtus č. 1: Ženy jsou objemné kvůli zvedání závaží.
Jednou z největších mylných představ o silovém tréninku je, že způsobuje, že ženy vytvářejí objemné mužské svaly.To však není tento případ.Ženy mají výrazně nižší hladinu testosteronu, hormonu odpovědného za růst svalů, než muži.Silový trénink může ženám pomoci vybudovat čistou svalovou hmotu a zlepšit složení těla, aniž by přidával objem.
Mýtus 2: Silový trénink je pouze pro mladé ženy.
Posilování je důležité pro ženy všech věkových kategorií, nejen pro mladé ženy.S přibývajícím věkem ženy přirozeně ztrácí svalovou hmotu, což ovlivňuje jejich celkové zdraví a kvalitu života.Silový trénink může pomoci v boji proti této ztrátě a zlepšit hustotu kostí, rovnováhu a celkovou sílu.
Mýtus 3: Aerobní cvičení je pro hubnutí lepší než posilování.
Kardiovaskulární cvičení, jako je běh nebo jízda na kole, je dobré pro hubnutí, ale důležitý je také silový trénink.Odporový trénink může pomoci při budování svalové hmoty, což zvyšuje metabolismus vašeho těla a spaluje více kalorií v klidu.Silový trénink může navíc zlepšit citlivost na inzulín, což může pomoci při regulaci hmotnosti a prevenci diabetu 2.
Mýtus 4: Silový trénink je pro ženy nebezpečný.
Ženy mohou bezpečně provádět silový trénink, pokud jsou prováděny správně se správnou formou a technikou.Silový trénink může ve skutečnosti pomoci předcházet zranění tím, že posiluje svaly a klouby.Ženy by měly začít s lehčími váhami a postupně váhu zvyšovat, jak získávají zkušenosti, aby se snížilo riziko zranění.
Závěrem lze říci, že silový trénink je důležitou součástí komplexního fitness programu pro ženy všech věkových kategorií.Zlepšuje celkové zdraví, zabraňuje ztrátě svalové hmoty, pomáhá s kontrolou hmotnosti a zvyšuje sebevědomí.Rozptýlením běžných mylných představ se může více žen cítit pohodlně a sebevědomě, když začlení silový trénink do své fitness rutiny.
Naše společnost má také fitness vybavení vhodné pro ženy.Pokud to potřebujete, můžete nás kontaktovat.
Čas odeslání: 07.06.2023